迷健身會讓人糾結(jié)于每一個能想到的細(xì)節(jié)，在訓(xùn)練過程中，可能會遇到這些問題，我的動作是不是標(biāo)準(zhǔn)?目標(biāo)肌肉是不是發(fā)力正確?怎樣對增加維度更有用，怎樣對分離度有好處?要不要用韋德金字塔?安排多少組比較合適?各部分肌肉都是怎么工作的?等等等等，接觸到的越多就越糾結(jié)，然后需要在訓(xùn)練當(dāng)中去嘗試自己的種種想法，訓(xùn)練結(jié)束后總結(jié)更新訓(xùn)練計(jì)劃，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，查資料、看訓(xùn)練視頻這些事情會花點(diǎn)不少時間。

  訓(xùn)練結(jié)束后，關(guān)于營養(yǎng)、補(bǔ)劑，又會花掉很多功夫，要不要蛋白粉?還是增肌粉?乳清和酪蛋白是不是都需要?BCAA是不是真的那么神奇?氮泵試一下么?我的體重每天要多少蛋白?多少碳水?多少脂肪?每天搭配幾餐?沒那么多時間準(zhǔn)備餐食，該怎么盡量吃夠需要的營養(yǎng)?各種各樣的問題會竄到你的腦袋里。這些問題無論經(jīng)濟(jì)寬裕能隨意購置補(bǔ)劑的土豪，還是生活費(fèi)緊張精打細(xì)算的學(xué)生都會面對，而且這又會花掉你很多時間和精力。

  愛上健身，總會覺得自己的身體有各種不足，要不停的去訓(xùn)練彌補(bǔ)短板。慢慢的你可能會忘了自己開始只是為了健康以及看起來還不錯的身材。當(dāng)需要攝入的碳水要精確到以克為單位，你可能就需要思考一下健身是不是占用了你過多的精力。這對于專業(yè)健美者來說無可厚非，這是他們的工作，所有時間和精力就該全都撲在上面。而對于我們這些愛好者來說，堅(jiān)持健身讓你的生活變得規(guī)律，享受每天完成計(jì)劃后的成就感、千百次舉鐵后身材變化的喜悅也許更重要。

  接下來我來介紹一下亮象團(tuán)操健身學(xué)院都學(xué)哪些課程?

  理論基礎(chǔ)

  針對零基礎(chǔ)學(xué)員，系統(tǒng)教授基礎(chǔ)運(yùn)動科學(xué)理論知識，包含運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等，以及基本授課技能培養(yǎng)，幫助學(xué)員樹立健康、科學(xué)、安全的團(tuán)操健身理念，梳理團(tuán)操教練發(fā)展路徑體系。

  主修課程

  團(tuán)操教練必備技能培訓(xùn)體系，包含樂感養(yǎng)成，肢體協(xié)調(diào)性和舞臺展現(xiàn)力的培養(yǎng)，增強(qiáng)體能訓(xùn)練，整體提升學(xué)員的專業(yè)能力。

  CYCLING單車，室內(nèi)騎行課程，在動感十足的音樂中大量燃燒卡路里，達(dá)到快速減脂塑形的效果。教授騎單車的所有動作，包括如何安全站立、坐下，改變手扶車把的位置，以及對加速和減速的控制，培養(yǎng)學(xué)員對于樂感和節(jié)奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)的室內(nèi)團(tuán)操課程，極具趣味性和社交性，動作簡單易學(xué)，鍛煉學(xué)員的肢體協(xié)調(diào)性和舞臺展現(xiàn)力。

  CORE核心

  針對核心肌肉群的訓(xùn)練，強(qiáng)有力的核心肌肉群，對運(yùn)動中的身體姿勢、運(yùn)動技能和專項(xiàng)技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。教練員會指導(dǎo)如何正確使用器械進(jìn)行訓(xùn)練，是力量訓(xùn)練的主要形式。

  選修課程

  根據(jù)市場需求設(shè)計(jì)，包含所有市面上的熱門課程，選修沒有限制，大量實(shí)踐練習(xí)，專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。

  DANCE舞蹈

  沒有舞蹈基礎(chǔ)也能學(xué)，經(jīng)過教練員的講解和提示，學(xué)員可快速掌握動作要領(lǐng)，再加以練習(xí)鞏固，增強(qiáng)記憶。

  COMBAT搏擊

  搏擊操是速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)可擁有很好的耐力。

  PILATES普拉提

  針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉可糾正身體姿態(tài)，很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。

  STEP踏板

  在踏板上隨著音樂有節(jié)奏地上下舞動，有效地增強(qiáng)心肺功能及身體協(xié)調(diào)性。主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂效果。

  所以說選擇一個靠譜的學(xué)校經(jīng)過一個系統(tǒng)的零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)是非常重要的，一般通過一到三個月的學(xué)習(xí)就可以完成學(xué)業(yè)，輕松就業(yè)!

  一家適合零基礎(chǔ)人員去學(xué)習(xí)的團(tuán)操健身學(xué)院——亮象團(tuán)操健身學(xué)院