迷健身會(huì)讓人糾結(jié)于每一個(gè)能想到的細(xì)節(jié)，在訓(xùn)練過程中，可能會(huì)遇到這些問題，我的動(dòng)作是不是標(biāo)準(zhǔn)?目標(biāo)肌肉是不是發(fā)力正確?怎樣對(duì)增加維度更有用，怎樣對(duì)分離度有好處?要不要用韋德金字塔?安排多少組比較合適?各部分肌肉都是怎么工作的?等等等等，接觸到的越多就越糾結(jié)，然后需要在訓(xùn)練當(dāng)中去嘗試自己的種種想法，訓(xùn)練結(jié)束后總結(jié)更新訓(xùn)練計(jì)劃，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，查資料、看訓(xùn)練視頻這些事情會(huì)花點(diǎn)不少時(shí)間。

  訓(xùn)練結(jié)束后，關(guān)于營養(yǎng)、補(bǔ)劑，又會(huì)花掉很多功夫，要不要蛋白粉?還是增肌粉?乳清和酪蛋白是不是都需要?BCAA是不是真的那么神奇?氮泵試一下么?我的體重每天要多少蛋白?多少碳水?多少脂肪?每天搭配幾餐?沒那么多時(shí)間準(zhǔn)備餐食，該怎么盡量吃夠需要的營養(yǎng)?各種各樣的問題會(huì)竄到你的腦袋里。這些問題無論經(jīng)濟(jì)寬裕能隨意購置補(bǔ)劑的土豪，還是生活費(fèi)緊張精打細(xì)算的學(xué)生都會(huì)面對(duì)，而且這又會(huì)花掉你很多時(shí)間和精力。

  愛上健身，總會(huì)覺得自己的身體有各種不足，要不停的去訓(xùn)練彌補(bǔ)短板。慢慢的你可能會(huì)忘了自己開始只是為了健康以及看起來還不錯(cuò)的身材。當(dāng)需要攝入的碳水要精確到以克為單位，你可能就需要思考一下健身是不是占用了你過多的精力。這對(duì)于專業(yè)健美者來說無可厚非，這是他們的工作，所有時(shí)間和精力就該全都撲在上面。而對(duì)于我們這些愛好者來說，堅(jiān)持健身讓你的生活變得規(guī)律，享受每天完成計(jì)劃后的成就感、千百次舉鐵后身材變化的喜悅也許更重要。

  接下來我來介紹一下亮象團(tuán)操健身學(xué)院都學(xué)哪些課程?

  理論基礎(chǔ)

  針對(duì)零基礎(chǔ)學(xué)員，系統(tǒng)教授基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論知識(shí)，包含運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等，以及基本授課技能培養(yǎng)，幫助學(xué)員樹立健康、科學(xué)、安全的團(tuán)操健身理念，梳理團(tuán)操教練發(fā)展路徑體系。

  主修課程

  團(tuán)操教練必備技能培訓(xùn)體系，包含樂感養(yǎng)成，肢體協(xié)調(diào)性和舞臺(tái)展現(xiàn)力的培養(yǎng)，增強(qiáng)體能訓(xùn)練，整體提升學(xué)員的專業(yè)能力。

  CYCLING單車，室內(nèi)騎行課程，在動(dòng)感十足的音樂中大量燃燒卡路里，達(dá)到快速減脂塑形的效果。教授騎單車的所有動(dòng)作，包括如何安全站立、坐下，改變手扶車把的位置，以及對(duì)加速和減速的控制，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)于樂感和節(jié)奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)的室內(nèi)團(tuán)操課程，極具趣味性和社交性，動(dòng)作簡單易學(xué)，鍛煉學(xué)員的肢體協(xié)調(diào)性和舞臺(tái)展現(xiàn)力。

  CORE核心

  針對(duì)核心肌肉群的訓(xùn)練，強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。教練員會(huì)指導(dǎo)如何正確使用器械進(jìn)行訓(xùn)練，是力量訓(xùn)練的主要形式。

  選修課程

  根據(jù)市場(chǎng)需求設(shè)計(jì)，包含所有市面上的熱門課程，選修沒有限制，大量實(shí)踐練習(xí)，專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)。

  DANCE舞蹈

  沒有舞蹈基礎(chǔ)也能學(xué)，經(jīng)過教練員的講解和提示，學(xué)員可快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，再加以練習(xí)鞏固，增強(qiáng)記憶。

  COMBAT搏擊

  搏擊操是速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)可擁有很好的耐力。

  PILATES普拉提

  針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉可糾正身體姿態(tài)，很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動(dòng)損傷。

  STEP踏板

  在踏板上隨著音樂有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，有效地增強(qiáng)心肺功能及身體協(xié)調(diào)性。主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂效果。

  所以說選擇一個(gè)靠譜的學(xué)校經(jīng)過一個(gè)系統(tǒng)的零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)是非常重要的，一般通過一到三個(gè)月的學(xué)習(xí)就可以完成學(xué)業(yè)，輕松就業(yè)!

  一家適合零基礎(chǔ)人員去學(xué)習(xí)的團(tuán)操健身學(xué)院——亮象團(tuán)操健身學(xué)院